Schermen zijn tegenwoordig overal. Van smartphones tot laptops, we zitten de hele dag naar beeldschermen te staren. Maar wat doet dat eigenlijk met onze ogen en hersenen? Nou, het blijkt dat al die schermtijd behoorlijk invloed kan hebben op ons welzijn. Onze ogen? Die raken vermoeid van al dat blauwe licht. En onze hersenen? Die krijgen het moeilijk om te ontspannen na een lange dag staren.
Oogvermoeidheid is een veelvoorkomend probleem. Het voelt alsof er zand in je ogen zit en je moet constant knipperen om alles scherp te blijven zien. En dan die hoofdpijn! Je denkt misschien dat een dutje helpt, maar nee hoor, je ogen blijven zwaar aanvoelen. Het probleem is dat het blauwe licht van schermen zoals een acer computerscherm je ogen dwingt om harder te werken dan normaal, wat leidt tot die vermoeidheid.
En dan hebben we het nog niet eens gehad over onze hersenen. Al dat turen naar schermen kan leiden tot iets wat ‘digitale vermoeidheid’ wordt genoemd. Je hersenen krijgen zoveel prikkels binnen, dat ze moeite hebben om te schakelen naar ontspanning. Dus als je ’s avonds in bed ligt en niet kunt slapen, is het misschien een goed idee om eens na te denken over je schermgebruik.
Multitasken of niet: hoe schermen onze aandacht verdelen
We denken vaak dat we geweldig zijn in multitasken. Een beetje werken, terwijl we tussendoor even snel onze social media checken. Maar eerlijk gezegd, zijn we daar helemaal niet zo goed in. Schermen zorgen ervoor dat onze aandacht constant verdeeld wordt, wat invloed heeft op onze productiviteit.
En ja, het voelt misschien alsof je heel efficiënt bezig bent als je meerdere dingen tegelijk doet. Maar studies tonen aan dat multitasken eigenlijk meer tijd kost dan wanneer je taken één voor één afwerkt. Je hersenen moeten steeds schakelen tussen verschillende taken, en dat kost energie en vermindert de kwaliteit van je werk.
Dus als je merkt dat je aan het eind van de dag uitgeput bent zonder echt iets gedaan te hebben, zou je misschien eens kunnen proberen om minder te multitasken. Focus op één taak tegelijk en zie hoe dat gaat. Het kan verrassend effectief zijn!
Het effect op de productiviteit
Onze constante blootstelling aan schermen heeft ook een directe impact op hoe productief we zijn. Denk maar eens aan al die meldingen die je gedurende de dag krijgt: e-mails, appjes, nieuwsalerts… Het lijkt wel alsof er nooit een einde aan komt! Al deze onderbrekingen maken het lastig om gefocust te blijven.
Wanneer je continu wordt afgeleid door meldingen, wordt het steeds moeilijker om in een ‘flow’ te komen. Dit is die staat waarin je volledig opgaat in je werk en superproductief bent. Elke keer dat je wordt onderbroken, moet je weer opnieuw beginnen met focussen, wat tijd en energie kost.
Sociale interactie in een digitale wereld
Met de opkomst van sociale media lijkt het alsof we altijd verbonden zijn met anderen. Maar paradoxaal genoeg voelen veel mensen zich juist eenzamer door al die digitale verbindingen. Hoe kan dat? Het blijkt dat online interacties vaak oppervlakkiger zijn dan face-to-face gesprekken.
Denk maar aan een gesprek via WhatsApp versus een echt gesprek met een vriend(in) in een café. Via WhatsApp kun je makkelijk even snel reageren zonder echt na te denken. In een face-to-face gesprek ben je veel meer aanwezig en besteed je meer aandacht aan de ander. Dit zorgt voor diepere connecties en meer voldoening.
Bovendien kan de constante stroom van ‘perfecte’ beelden op sociale media ervoor zorgen dat mensen zich onzeker voelen over hun eigen leven. Iedereen lijkt het beter voor elkaar te hebben, wat kan leiden tot gevoelens van ontevredenheid en zelfs depressie.
Schermtechnologie en slaap: een verstoorde relatie
Het is geen geheim meer dat schermen en slaap geen goede vrienden zijn. Het blauwe licht dat door schermen wordt uitgezonden, kan de productie van melatonine verstoren, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van onze slaap-waakcyclus.
Als je vlak voor het slapengaan nog even snel je e-mails checkt of door Instagram scrolt, geef je je hersenen eigenlijk het signaal dat ze wakker moeten blijven. Dit kan leiden tot slaapproblemen zoals moeite met in slaap vallen of niet diep genoeg slapen.
Een simpele oplossing kan zijn om minstens een uur voor het slapengaan alle schermen uit te zetten. Lees een boek, luister naar muziek of doe iets anders ontspannends zonder schermen. Het kan even wennen zijn, maar het helpt echt om beter te slapen.